nafas dalam

A.pengertian

Pernapasan diafragmatik yaitu pernapasan dengan menggunakan dada dengan tahap pernapasan sbb:
otot antar tulang rusuk eksternal berkontraksi –> tulang-tulang rusuk terangkat –> rongga dada membesar –> tekanan udara mengecil –> terjadi inspirasi.
Jika otot antar tulang rusuk internal berkontraksi –> tulang-tulang rusuk kembali ke posisi semula –> rongga dada mengecil –> tekanan udara membesar –> terjadi ekspirasi

B. Caranya:
1. duduk dengan posisi nyaman,duduk atau berdiri
2. letakan telapak tangan di bawah dan sepanjang tulang rusuk anterior,letakan ujung jari tengah kedua tangan saling bersentuhan
3. hirup napas dalam secara lambat melalui hidung, rasakan bahwa kedua jari tengah tangan terpisah salama inhalsi.
4. jangan menggunakan dada selama inhalsi
5. tahan napas dalam hitungan ke-3 dan perlahan-lahan henbuskan napas melalui mulut
6. rasakan bahwa kedua jari tengah akan bersentuhan kembali seperti saat dinding dada berkontraksi
7. ulangi latihan pernapasan sebanyak 3-5 kali
8. lakukan latihan ini sebanyak 10 kali setiap 2 jam saat klien terjaga